|
🦆 متلازمة البط (Duck Syndrome)
متلازمة البطّ ليست تشخيصًا رسميًّا في الطبِّ النفسيِّ، لكنَّها وصف دقيق لحالة نفسيَّة منتشرة بين مَنْ يحاولون الظهور بمظهر المتماسكين المتحكِّمين بحياتهم، بينما هم في صراع داخليٍّ مستمرٍّ، يعتريهم القلق والتوتُّر، ويرزحون تحت الضغط الشديد.
أصل التسمية
التسمية مجازيَّة مستمدة من البطَّة التي تطفو على سطح الماء بهدوء وسلاسة، ويكأنَّها مسيطرة بلا تكلُّف ومعاناة، والحال أنَّها تبذل جهدًا جبَّارًا من التجديف برجليها لتبقى عائمة. وهذا نظير ما يُظهره المصاب بهذه المتلازمة من الهدوء والكفاءة بينما يخفي الجهد الكبير والضغط النفسي الذي يبذله في الخفاء.
الأعراض الشائعة
١. القلق المزمن، خاصة حول الأداء الأكاديميِّ أو الاجتماعيِّ.
٢. الإرهاق النفسيُّ بسبب محاولة إخفاء المعاناة الداخليَّة.
٣. إحساس بعدم الكفاءة رغم الإنجاز الظاهريِّ.
٤. الخوف مِنَ الفشل أو مِنْ أنْ يُكتشف أنَّه (غير جدير بالنجاح).
٥. المقارنات الاجتماعية التي تؤدِّي إلى الشعور بالدونيَّة.
٦. محاولة الكماليَّة المفرطة لتغطية القلق الداخليِّ.
الأسباب الشائعة
١. الضغط الأكاديميُّ أو المهنيُّ خاصَّة في جامعات النخبة أو الوظائف التنافسيَّة.
٢. توقُّعات الأهل والمجتمع العالية.
٣. ثقافة الإنجاز الظاهريِّ في وسائل التواصل الاجتماعيِّ.
٤. نقص الدعم النفسيِّ.
٥. ضعف المهارات العاطفيِّة في التعبير عن المشاعر أو طلب المساعدة.
العواقب النفسيَّة
إذا لم يتمَّ التعامل معها مع هذه المتلازمة بحكمة ومهنيَّة ووعي، يمكن أنْ تؤدِّي إلى:
١. اضطرابات القلق.
٢. الاكتئاب.
٣. الاحتراق النفسيِّ (Burnout): وهو حالة مِنَ الإجهاد العاطفيِّ والجسديِّ والعقليِّ الشديد ناتجة عن ضغط مزمن في العمل أو الحياة لا يتمُّ التعامل معه بشكل فعَّال. يشعر المصاب به بالتعب المستمرِّ، وانعدام الحافز، وانخفاض الأداء، والانفصال أو السلبيَّة تجاه العمل.
٤. ضعف تقدير الذات.
٥. العزلة الاجتماعيَّة.
كيفيَّة التعامل معها
١. الاعتراف بالمشكلة: فإنَّ الخطوة الأُولى للتحرُّر من هذه المتلازمة، هي ضرورة إدراك الإنسان أنَّ (الكمال) غير مستطاع، وأنَّ غاية ما يمكن يسعى إليه، هو أنْ يقدِّم أفضل ما عنده فحسب.
٢. طلب المساعدة النفسيَّة مِنْ مستشار أو أخصائيٍّ نفسيٍّ.
٣. بناء شبكة دعم مِنَ العائلة أو الأصدقاء أو كليهما.
٤. تقنيات إدارة التوتر؛ مثل التنفُّس العميق، التأمُّل، التنظيم الذاتيِّ.
٥. تقبُّل الذَّات وفهم أنَّ المعاناة لا تعني الفشل.
➖➖➖➖➖➖➖
د. السيد حسين علي الحسيني
واتساب: 009613804079
|
